Pienryhmävalmennukset ovat nopeasti kasvava harjoittelumuoto. Pienryhmässä on voimaa ja tekniikkaa pääsee harjoittelemaan intensiivisesti valmentajan tukemana. Pienryhmävalmennusten lisäksi tarjoamme Personal Training ja Duo-valmennuksia. Voimaryhmä, Voimakas 50+ ja Alku ovat suosittuja valmennuksia, kannattaa olla nopea! Valmennukset sisältävät ohjelmoitua harjoittelua henkilön kunto- ja voimatasot huomioiden. Osassa valmennusryhmissä tehdään voimatasojen testausta säännöllisin väliajoin.
Erinomainen kehityksen mittari on InBody-mittaus, josta valmennusasiakkaamme saavat -10% alennuksen.
VOIMAKAS VUOSIKELLO
12 kuukauden valmennusryhmä, jossa luodaan oma henkilökohtainen ravinto- ja liikuntasuunnitelma.
Workshopit kuun ensimmäisenä tiistaina klo 19.00-20.30. Teoriatietoa ja tehtäviä elintavoista; ravinto, liikunta ja lepo.
Yhteisiä treenejä ja vapaaehtoiset lihaskunto- ja kestävyystestaukset keväällä.
Hinta 29 € / kk, minimisitoutuminen 6 kk. Kesätaukoa kesä- ja heinäkuu. Aloitus 6.2.2024.
Henkilökohtainen valmennus perustuu asiakkaan lähtötilanteeseen, tavoitteisiin ja mahdollisuuksiin. Valmennus on erittäin soveltavaa, joten sen sopii monille eri taitotasoille. Harjoitus toteutetaan Voimakas Salilla. Valmennukseen sisältyy aina maksuton ensitapaaminen, joka ei sido vielä mihinkään.
Henkilökohtainen valmennus auttaa sinua turvallisen ja tehokkaan kuntoiluharrastuksen alkuun tai saat sen avulla potkua ja uutta näkemystä tavoitteellisen harjoittelusi kehittämiselle. Tekninen osaaminen on kehityksen ja miellyttävän harjoituskokemuksen edellytys.
Valmennustapahtuma on juuri niin rento tai sähäkkä kuin sinä itse haluat!
325€ / 4 harjoitusta (1 krt/vko) sis. alv 24%
Voimakas Duo
Yhteiset paritreenit samalla konseptilla kuin yksilövalmennus.
Voimakas Personal ja Duo sisältävät molemmille henkilöille räätälöidyn harjoitusohjelman voima-ja kuntotaso huomioiden. Yhteistreeneissä opetellaan toiminnallisuutta ja voimaharjoittelun tekniikkaa.
400€ / 4 harjoitusta (1 krt/vko) sis. alv 24%
Voimakas Alku
Alku-valmennus sopii henkilölle, joka kaipaa voimatasoihinsa ja tekniseen osaamiseensa kehittämistä, eikä tavoitteellisesta voimaharjoittelusta ole kokemusta.
Kannattaa varata paikka hyvissä ajoin, pienryhmävalmennuksen suosio kasvaa koko ajan! Alku -valmennus kestää 5 viikkoa. Valmennussisältöön on lisätty myös ravintoneuvontaa.
Max 6 henkilöä / ryhmä.
Alku 8 ajankohta syksyllä 2024.
220 €10 harjoitusta / 5 viikkoa
Voimakas 50+
Viiskymppisille voimaa!
Voimakas 50+ pienryhmän osallistumisen edellytykset vaativat perusmuotoisen kuntosaliharjoittelun osaamisen, vaikeita Tules-vaivoja omaaville henkilöille pienryhmävalmennus ei välttämättä sovellu. Näistä kannattaa kysellä henkilökunnalta etukäteen.
50 + -valmennuksessa huomioidaan iän tuomat liikkumisen muutokset kehoon.
Kevään viimeinen jakso on täynnä.
Valmennukseen sisältyy kaksi valmentajan ohjaamaa treeniä viikossa (ma ja ke) sekä kaksi harjoitusohjelmaa.
alk. 65€
Voimaryhmä
Voimaryhmä on nousujohteinen ja tehokas valmennus, jonka pituus kevään viimeisellä jaksolla on neljä viikkoa. Harjoituksia on kaksi kertaa viikossa, maanantaisin ja keskiviikkoisin. Tunti koostuu voima- sekä cardio-osuudesta. Tämä valmennus sopii sinulle, joka omaat voimaharjoittelun perustekniikat.
Seuraava jakso alkaa 18.3.
alk. 65€
PAINONNOSTO-VALMENNUS
Uusi valmennusryhmä alkaa syyskuussa! Tule oppimaan painonnoston lajitekniikkaa. Voimatasot ja liikkuvuus kehittyvät kuin itsestään.
2 kuukauden harjoitusjaksot, treenit lauantaisin klo 12.15. Ryhmä on täynnä.
